2 treningi po sobie

[...] "amatorsko" z kolegami na boisku kilkadziesiąt razy w roku - ot tak dla rozrywki, teraz postanowiłem się wkręcić do jakiegoś klubu.) Z tego co mi wiadomo, teraz jeszcze treningi odbywają się na boisku i w większości jest to po prostu gra, a w okresie zimowym chłopaki robią siłkę. Ja dysponuję skromnym zestawem sztangielek z regulacją do [...]

Zaczynam na poważnie przygodę z ,,żelaznym sportem'' wiec po roku pakowania bez diety na białku z Ostrowi stwierdziłem że przydała by się porządna dieta i suple. Trochę o sobie mam 178cm, 81kg, w łapie 33cm reszty nie pamiętam. Jeżeli chodzi o typ budowy to wyszło mi że jestem endomorfikiem. Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Sobota 8:00 Śniadanie [...]

Cześć, witam. Jestem tu nowy i mam pare pytań.. Mam jak na razie czas 2 i pół miesiąca na jakies treningi. Mam 21 lat Wzrost 187cm, waga 78kg, grałem 11 lat w piłkę reczna i mam jakis wysoki metabolizm, ani nie tyje ani nie chudne. Jak napisalem wyzej mam 2 i pół miesiaca jak na ten moment na zwiekszenie swojej sily i wytrzymalosci, bo mam zamiar [...]

Hej! Mam 20 lat, jestem dziewczyną i moim wielkim marzeniem jest szkoła oficerska. Od kilku miesięcy sporo biegam i robię treningi siłowe. Mam jednak małą skoliozę (naprawdę małą, ortopeda na komisji lekarskiej wpisał wręcz, że jest dyskretna). Kolejnym problemem jest rzepka, która skręca do środka (nie jest do boczne przyparcie rzepki) robię już [...]

[...] kreatyny. Teraz 10dni totalnej regeneracji, i od nowego roku (jutra) chce zrezygnowac z siłki na rzecz 6xSW w tygodniu (PN-SB). Niedziela wolne. (tzn. peirwsze 2 tyg pojde 3 treningi żeby sie 'wbić' w trenowanie, i potem po 2tyg normalnie 6treningów) Dodatkowo do tego raz z rana będe mieć trening wioślarski - także wysiłek wydolnościowy a nie [...]

[...] wolne, A2, B2, wolne. oznaczenia _ początek nowego treningu 40*8 - ciężar razy powtórzenia 15 ilość powtorzeń z wagą ciała W treningach hantlem podana jest waga 1 hantla treningi A1 i B2 są ciężkie a pozostałe lekkie po 8 powtórzeń. TRENING A1 -PRZYSIADY _40*8, 60*8, 80*6, 100*6, 105*1, 60*8 _40*7, 60*6, 85*6, 95*6, 105*3, 115*3, 125 [...]

[...] prawie wyłącznie w domu (czasem też na bieżni) i stosowałem dietę od dietetyka. 3 miesiące temu, gdy moja waga prezentowała się już nie najgorzej, zainteresowały mnie treningi stacyjne/crossfit. Postanowiłem wypróbować je w warunkach domowych. Zacząłem oczywiście od niskiej intensywności. Stopniowo ją podnosiłem i wszystko było w porządku [...]

Witam. Zaczalem ostatnio boksowac po przerwie okolo pol rocznej i organizm chyba nie daje rady. Kiedy nie trenowalem boksu podczas tej przerwy robilem silownie i juz wtedy zaczynaly mi dokuczac kontuzje. Bark mnie boli niemilosiernie i nie moge go wyleczyc masciami typu fastum, ketonal itd. Plecy tez dostaly po dupie i bola mnie od jakiegos czasu. [...]

[...] najwięcej w okolicach brzucha.. Aktywność w ciągu dnia: Głównie szkoła do godziny 15, codziennie poza weekendami Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kickboxing, 3 treningi w tygodniu: Poniedziałek, Czwartek, Piątek Ponad to we Wtorki, Piątki i czasami w Soboty biegi długie, po 30-40 min a w sobotę kąpiel w jeziorku (mors). [...]

[...] mam w poniedziałki środy i piątki. Na siłownie planuję chodzić również 3 razy w tyg. Tylko jak je pogodzić z treningami? Czy mogę chodzić na siłkę w te same dni co na treningi? Szczególnie zależy mi na treningu na masę. Jestem szczupły ale nie do przesady. Po siłowni wyrobiłem sobie przynajmniej trochę muskulaturę ciała. Na klatę biorę [...]

[...] Raczej chudy, z brzuszkiem i oponą, czyli tzw boczkami. Wiek : 29 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : priorytetowo zrzucenie opony, później chciałbym rozpocząć treningi na masę. Staż treningowy na słowni : 1 tydzień :) Uprawiane inne sporty : czasami tenis ziemny, ale ogólnie totalne zaniedbanie, w związku z zawodem siedzący [...]

[...] odnosnie diety cwiczen oraz suplementacji . Zacznijmy od tego ze mam 180 wzrostu i waze 70 kg chodzilem na silownie przez 6 mc lecz ze wzgledow na prace musialem przerwac treningi , podjadalem wtedy bialko i kreatyne trec jablczan 1250 plus bcaa - treningi 3 razy w tygodniu czasem 4 . po pol roku przerwy przeprowadzam sie i zgromadzony sprzet [...]

[...] np. niewielkiego pochylenia, lub wyprostowania sylwetki. Noc z soboty na niedzielę była koszmarem (przewrócenie się na bok). Dzisiejsza była niewiele lepsza. Plecy smaruję zelem Fastum (miałem pod ręką) .Poradźcie co teraz??? Lekarz (kiedy i jaki). Środki (kiedy i jakie?) Na jak długo (po ustąpieniu bólu) zawiesić treningi??? itp itd h.el.p.

[...] BJJ i jedna b. dobra judo. Na BJJ byłem - fajne ale zaczynamy z kolan i nie uczymy się rzutów (co najbardziej w sambo mnie pociągało) więc zostało judo. Wszystko super, treningi mega mi się podobają ale strasznie odstaję kondycyjnie od reszty grupy. Po rozgrzewce jestem już trochę wypompowany i do końca treningu czuję się jak zwłoki. Dodam, [...]

[...] nie byłem zbytnio aktywny. Więc na dobry początek, witam was ! Mam kilka pytań, na które chciałbym uzyskać fachową odpowiedź. Od dzisiaj postanowiłem zacząć ćwiczyć treningiem ułożonym pod osoby początkujące, chociaż za takową się nie uważam. Wynika to z tego, iż w domu nie posiadam wystarczającej ilości sprzętu, który dałby mi chociażby [...]

[...] mając nawet lekki skurcz w łydce. W tym roku zmieniłem swoją pozycję na prawą obronę. Trenowałem cały styczeń i luty. Nie opuszczałem żadnego treningu. Mieliśmy bardzo dobre treningi obwodowe, po których czuję się świetnie fizycznie i kondycyjnie. Czuje, że mógłbym biegać 90 minut bez zadyszki, niestety problem jest ciągle ten sam. Pierwsze 45 [...]

[...] jest to mój pierwszy post. A więc jak w temacie liczę na wasze oceny planu który znajduje się poniżej, jednak powiem trochę o sobie. Przez 10 lat trenowałem p.ręczną - dwa treningi dziennie po 1,5-2 godzinki. Ważyłem wtedy między 75-85 kg. Jednak niestety kontuzje stawów skokowych i kolanowych spowodowały to iż 4 lata nie trenuję, aktualnie [...]

[...] waga 88.5 kg 183 cm biceps 40.5 cm klatka brak danych :> ale na ostatnich treningach 4 serie 7 powt 100 kg Udo - 60cm lydka 42cm uda lydka mi poleciala w dol odpuscilem treningi nog z 4 tyg dobre jak nie lepiej ze wzgledu na ciezka robote ale teraz na cyklu nie odpuszcze Zastanawiam sie nad takim rodzajem treningu na cyklu [...]

Cześć wszystkim :-D Jestem Michał i mam 21 lat. Jakoś na początku roku postanowiłem wrócić do pływania po 4 latach przerwy ( i 30kg więcej). Wcześniej pływałem (amatorsko raczej) przez jakieś 8 lat. Po powrocie było ciężej niż myślałem - kondycja fatalna i po 25 metrach dostawałem zawału %-) No ale teraz jakoś idzie do przodu i kondycja coraz [...]

[...] ok. 7 tys. widzów. Podziwiać oni będą m.in. zawodników z grupy Boxing Europe&Glormax (promotorzy Andrzej Gmitruk i Waldemar Bartkowski). - Pobyt w USA, sparingi z Gattim, treningi u Buddy McGirta, wreszcie występ na gali w Atlantic City, która obejrzą możni zawodowego boksu to niepowtarzalna szansa dla mnie. Jestem gotowy na te wyzwania. Tyle [...]